跪式俯卧撑助女人丰胸

跪式俯卧撑助女人丰胸

【导读】俯卧撑是最常见的健身动作之一,随时随地都可以轻易的进行，女性胸部不但只有通过食疗可以变得饱满，通过运动也可以丰胸的，跪式俯卧撑你听说吗？下面给女性朋友讲讲丰胸运动吧！

胸部对女性来讲具有特别的意义，遗憾的是，大多数女性在青春期时并没有注意到这一点。可能是出于东方人的羞涩，当女性的第二性征开始发育时，很多女孩不敢挺胸抬头，这就使胸大肌得不到充分的舒展，直接致使了女孩成年后的姿态问题。于是，很多女性常常抱怨自己的胸部太小或者过于松弛。其实，只要坚持做一些简单而有效的运动，就可以解决她们的问题。现在就给广大女性介绍3种有效方法。

跪式俯卧撑助女人丰胸

1、双手向前水平舒展，然后吸气，再向后方努力舒展，1直到你感到自己到达了舒展的极限，然后保持动作15-20秒，反复做2-3次。

2、平躺在地面上，双手各拿一瓶矿泉水，双臂向两侧滑行打开，然后再渐渐恢复到原位。在做这个动作的时候，要注意调整气味，打开双臂时要吸气，收回时要呼气。最好重复3次，每次时间控制在45-60秒之间。有一点要切记，平躺时，一定要让你的腰椎紧贴地面，否则极易造成运动损伤。

3、女性还可以选择跪式俯卧撑。这和平时说的俯卧撑略有不同，它用膝关节作支撑点，其他动作则相同。这个动作做到甚么程度才算到位呢？首先，两臂分开的宽度应是两肩宽度的1.5倍，在向下屈肘时，大臂和小臂之间应形成90度的直角。其次，胸部应落到离地面一拳高为好，此时身体要平行于地面。做这个动作时，一定要收紧腹部，以稳定腰椎。需要注意的是，跪式俯卧撑易伤膝盖，因此锻炼时最好戴个护膝或在膝下垫上毛巾。

虽然锻炼胸部很重要，但也不能矫枉过正。如果过分锻炼胸部，不但不能起到让其挺拔健康的作用，还会造成皮下脂肪组织减少，影响乳房的围度。而且，要给胸部健康塑形，还要配合上背部运动和其他小肌肉群的锻炼，如果只锻炼胸部，就会使其他部位的气力减弱，时间久了体形就会不协调。

另外，影响女性胸部健康的因素还有很多，如长时间伏案工作、驼背等不正确的生活习惯。如果条件允许，还可以寻求专业健身教练的帮助，他们可以根据你的实际情况，为你制定公道的锻炼计划，配合瑜伽、普拉提、器械等重塑你的胸部。

胃癌免疫治疗法是什么干细胞治疗胃癌医院干细胞疗法不适应的人群