早饭吃个苹果必知水果最好食用时间

来源：莆田新闻网日期：2024-06-11 阅读：

早饭吃个苹果必知水果最好食用时间_

早上最宜：苹果、梨、葡萄

早上吃水果，可帮助消化吸收，有益通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过1夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常合适。

餐前别吃：圣女果、橘子、山查、香蕉、柿子

有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山查、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引发胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山查味酸，空腹食之会胃痛。

香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而伤害身体健康。

柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会构成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。

饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山查

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少许的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山查等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，增进脂肪分解，帮助消化。

夜消安神：吃桂圆

夜消吃水果既不利于消化，又由于水果含糖过多，容易造成热量多余，致使肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠遭到影响，对肠胃功能差的人来讲，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

夏日吃西瓜，药物不用抓

西瓜富含维生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

(编辑：丽丽)