孕妇应该禁用那些化妆品

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???视网膜色素变性会自己恢复吗?吃得对不对，关系到健康。（王络） ????□记者张沼婢实习生蔡妍延文／图 ????主题：主动健康管理 ????主讲人：武留信（中华医学会健康管理学分会秘书长、著名健康管

????吃得对不对，关系到健康。（王络）

????□记者张沼婢实习生蔡妍延文／图

????主题：主动健康管理

失明哪家医院治得好????主讲人：武留信（中华医学会健康管理学分会秘书长、著名健康管理专家）

????地点：解放军180医院健康管理中心

????长寿≠健康

????白领“健商”最低

????不得病就是健康？武留信认为，这已经是个落后的观念了。最早的健康是“不得病”，后来经济发展了，“长寿”成为了健康的标准。现在，“健康的寿命”才是健康的新。

????武留信告诉记者，我国的人均寿命虽然已经达到73岁，但是减去残疾、卧床、植物人等非健康状况寿命，实际人均寿命只有62.5岁，界上属于落后水平。惊人的数字提醒人们，健康寿命才是真正的长寿。

????“长寿，不一定健康。”武留信认为，长寿只能反映国内基础医疗完善。在长寿的背后，是不少国民健康存在的亚健康状态，尤其是白领群体，智商、情商一般都较高，但“健商”却很低，普遍处于亚健康状态，一批明星、企业家的英年早逝令人惋惜。

????据了解，现在六大人群亚健康高发，包括体育人员、影视明星、中年知识、领导层人士、写字楼人群、司机等。

秋季老年人保健知识????武留信提出了“健商”的。聪明人：增值健康，快乐人生，有知有为，轻轻松松100岁（“健商”最高）；明白人：保值健康，珍惜人生，有知少为，不轻不松80岁（“健商”较高）；糊涂人：透支健康，忽视人生，有知难为，病病歪歪60岁（“健商”低）；愚蠢人：损害健康，人生，有知不为，英年早逝40岁（“健商”等于零）。

????九种人易入误区

????对于健康的认识，武留信说，许多市民还停留在“初级阶段”，传统认识有许多误区。

????现代生活误区：饭前饭后吸烟，朋友见面递烟”——习惯生活；“出门就打的，进楼坐电梯”——现代生活；“躺着看电视、吃零食”——享受生活；“长时间上网聊天、看”——时尚生活；“肉顿顿吃，酒顿顿喝”——口福生活；“白天睡觉，晚上加班”——的生活。

????饮食误区：想吃的就是身体需要的，无需；吃得越精细越好，营养越丰富越有利于健康，习惯吃的就是最好的；减少吃饭顿数，多吃植物油，少吃肉能减肥；少喝酒，多喝饮料对身体有好处；稀汤灌大肚，粗粮伤胃口。

????消费误区：吃好的+抽贵的+喝香的+穿名牌=高生活质量。

????心理误区：压力是领导给的；紧张是工作给的；疲劳是任务累的，累了只能承受。

????用药误区：是药三分毒，不能长期用；有病就用药，才算是最好；血压一高就吃降压药，血压正常就停药；有“早搏”就吃药，以防心脏猝死。

????九种人易入健康误区：1.把健康交给别人的；2.过度医疗保健的老年人；3.过于自信的青年人;4.有家不回的男人；5.不爱哭的女强人；6.如日中天的中年人；7.脑力劳动者；8.中小学生；9.病人自认为久病成医、自作主张乱吃药。

????戒攀比过度

????心理疾病已经成为严重的社会问题之一。对此，武留信提出了许多心理保健的新招术。

????打牢健康五大基石：心理平衡，贵在调控；合理饮食，贵在“均”“合”；适量运动，贵在“度”“量”；充足睡眠，贵在顺时；戒烟限酒，贵在决心。

????做到“四个尽量”：把时间尽量搞准；把粪便尽量排空；把关系尽量搞顺；把准备工作尽量做实。

????做到“四个常留点”：给自己常留点休息的时间；给朋友和部属常留点休闲的时间；给家庭常留点快乐的时间；给保健专家常留点交流的时间。

????学会休息和休闲：多回家看看；多找人谈谈；多出去转转；多快乐玩玩。

????心理健康“四戒”：一是平衡心态戒攀比；二是管理情绪戒；三是发挥个性（性格）戒过度；四是处理人际关系戒。

????根据季节因人而异

????家庭养生不可不重视。武留信认为，在家庭养生中，要根据不同的季节，采取不同的方式：春季养肝，重在顺气；夏季养心，重在调养；秋季养肺失明该怎么治疗好，重在滋补；冬季养肾，重在藏津。

????家庭保健四个关键问题：最难办的是男人；最关键的是女人；最应受重视的是老人；最担心的是孩子。

????选择并养成良好的生活方式：养成定时的习惯，不靠闹钟靠自醒；养成早睡早起的习惯；养成定时如厕的习惯，定时多喝白开水、进菜果；养成常动的习惯，适量、因人而异、循序渐进；养成定时用脑的习惯，实时、适度、养成；养成定时静息的习惯，四分动、六分静、动静结合。

????四态保康寿：吃得香、睡得好、大便通、爽；童心、龟欲、蚁食、猴行。

????武留信将健康管理总结为6个字：运动、饮食、自测，并自创了一个健康手机号码：14005436248，健康办公室号码：80531264。

????140：指成年人一定要将自己的收缩压控制于140毫米汞柱以下。

????0：指的是零吸烟。

????5：指的是健康、无不良嗜好的成年人，应该将血液中的总胆固醇控制在5毫摩尔/升以下。

????4：指的是有心脑血管病风险，即有吸烟等不良嗜好及肥胖的人，需要将血液中的总胆固醇控制于4毫摩尔/升以下。

????3：指的是已患有心脑血管疾病或糖尿病的人，应该将血液中的总胆固醇控制于3毫摩尔/升以下。

????6：指的是健康成年人的空腹血糖量应控制在6毫摩尔/升以下。

????248：这组数字是关于腰围的。它的意思是成年女性的腰围不应超过二尺四（80厘米），而成年男子的腰围不应超过二尺七（90厘米）。

????53：每周做5次有氧运动，每次不少于30分钟；

????1：适宜饮酒者，每天饮酒量≤1两（白酒）；

????2：每天动物蛋白摄入≤2两；

????6：每天摄入盐≤6克；

????4：四季。

????吃饭七八分饱

????吃得好不好，吃得对不对，关系到健康。合理膳食十原则：

????食物多样，谷类为主；

????多吃蔬菜、水果和果类（每日不少于500克）；

????常适量吃一些奶、豆类或其制品；

????每周吃适量的鱼、禽蛋和瘦肉；

????每餐尽量少吃肥肉和荤油；量出为入，适量适度（即根据每天的运动量和能量消耗来补充食物能量，而不是先吃后锻炼）；

????少吃盐和适当植物油的摄入；

????少吃油炸、腌制的食物，变质食物的摄入；

????注意每周适量摄入一些纤维素食品和坚果。

????请客吃饭点菜做到：三样不能少，两样不能多，一样不上桌。

????“三样不能少”：一谷（谷类及豆类食品为主）、一荤（适量动物蛋白及少量油脂）、一素（蔬菜、水果及豆制品为多）；

????“两样不能多”：荤不能多和醇及含醇饮料不能多；

??视网膜病变能调理过来吗??“一样不上桌”：香烟最好不要上桌；

????吃自助餐吃到扶着墙出来才合算？武留信认为这是一种十分不健康的饮食方式。他吃自助餐要做到：自助不等于放开肚；自选不等于全选；八寸盘，量适度；二两饭，四份素，一份肉就够；多选菜果，多选素；少吃油炸，少喝醇；适量饮用奶和茶；七八分饱已适度。

????另外，要养成六种健康习惯：定时进餐习惯；慢食习惯；杂食习惯（杂粮、多品种果蔬）；节食习惯（七八分饱）；淡食习惯；进餐顺序习惯（先稀后干，先素后荤，先吃蔬果，后吃肉，先吃饭，后饮酒等）

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