巧妙控制饮食的方法 有选择性进食是王道

巧妙控制饮食的方法 有选择性进食是王道

    酸奶做为健康食品进入人们的生活，尤其受到年轻女性的青睐。酸奶既有营养又可以减肥，但是关于酸奶减肥，各位美眉你们了解了多少呢？酸奶健康减肥误区有可能让你无论怎么减肥却还越减越肥。下面请跟随漂亮女人小编一起来正确认识酸奶减肥，这个夏天速效甩肉变窈窕。

 

胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。

 

 

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下， 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3 —5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

 

另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

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