女性生理期应少食的食品

来源：莆田新闻网日期：2024-06-11 阅读：

女性生理期应少食的食品

对绝大多数女性来讲，每一个月『好朋友』到来时，都会有抵抗力下降，情绪波动，食欲差，腰酸，容易疲劳等癥状，而月经过多的女性，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等流失。因此，在此期间，更应当注意饮食的调理，为身体补充充足营养，同时，也要注意避免过量食用一些食物。

含咖啡因的饮料

咖啡因会使乳房胀痛，引发焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

乳酪类食品

乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食品会破坏镁的吸收，引发痛经。

糖

糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食品。

酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过量的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过量的动情激素。

高脂食品

牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过量会大量消耗体内矿物质。

高钠食物

高钠食品会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。