四式让人静心减压的养生瑜伽

来源：莆田新闻网日期：2024-06-11 阅读：

四式让人静心减压的养生瑜伽

很多时候因为种种原因常常会心烦意乱的，不仅影响着自己的心情，也是还会稀里糊涂做出些出格的事情。如何才能让自己静下心来呢？跟小编一起练习四式养生瑜伽，通过简单的瑜伽动作，让心情舒缓下来。这个方法还可以帮你减压哦!

简易坐冥想功

坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调剂身体重心，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽可能向上拉伸颈部;双手拇指与食指相接(莲花指)，手心向上，闭双眼，用鼻子做深呼吸。

半莲花坐冥想功

坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右腿仍然平铺在地板上，其他动作和上述要求一样。注意将左腿放在右腿的大腿上后，要缓慢向下按压膝关节，减缓膝部的紧张状态。