孕妇吃甚么食品补铁效果最好

来源：莆田新闻网日期：2024-06-11 阅读：

孕妇吃甚么食品补铁效果最好_母婴频道

现在很多妈妈都喜欢在网上搜索自己想要的信息，而小编也发现最近有不少准妈妈在询问怀孕期间孕妇吃甚么补铁，而最为简洁有效的方法就是通过平常中的食物来取得，那末，有哪些食品能够帮助补铁呢?

孕妇吃甚么食物补铁效果最好铁是人体最重要的一种元素，在人体中发挥中重要的功能，缺铁而影响血红蛋白合成所引起的贫血,主要表现为营养不良、大量成长期小量出血和钩虫病;特别是女性比较容易患上缺铁性贫血,而孕妇由于情况特殊，对铁的需求就更为重要。下面小编就而准妈妈们推荐两个合适孕妇补铁的食谱：

盐水鸡肝

材料：鸡肝300克，葱、姜、盐、料酒、醋、蒜末、香油、香菜末各适当。

做法：鸡肝洗净后放入锅中，加适当水煮开，撇去血沫，加入葱、姜、盐、料酒等中火煮15～20分钟至鸡肝熟透。将鸡肝捞出放凉切片，用醋、蒜末、香油、香菜末拌匀便可食用。推荐理由：鸡肝是铁质丰富的食物，也可以为准妈妈补铁。

西红柿丝瓜沙木耳

材料：西红柿1个，丝瓜1条，水发黑木耳50克，盐、白糖各适当。

做法：西红柿洗净，用开水烫后剥皮.切成块;丝瓜去皮，洗净，切成滚刀块;水发黑木耳洗净，切成小片。锅中倒入适当的油，烧热，放入丝瓜、西红柿，翻炒几下，再加黑木耳略炒一下;加盐、白糖调味即成。推荐理由：黑木耳是富含铁元素的食品，对准妈妈补铁、预防贫血都有好处。

小编要在这里提示一下准妈妈们，很多孕妇会在怀孕期间出现贫血的情况，大多数都是缺铁性贫血，所以在孕期里适当的补充铁元素很重要，但要注意量，这关系到母婴的健康。