豆类酸奶 10食品帮你夏季瘦全身

来源：莆田新闻网日期：2024-06-11 阅读：

豆类酸奶 10食品帮你夏季瘦全身

【导读】很多瘦身方法不能有效快速的减肥，就是是因为她们没有注意饮食的1些小细节，不健康饮食习惯造成的。下面告知你六个饮食细节，让你吃得健康，帮你减少热量吸收，更加有效瘦身。想知道有哪些饮食小细节吗?

1.豆类

卡路里：200/杯

营养：叶酸、维生素B1、镁、钼、水溶性纤维、铁和钾(按含量多少排列，下同)

2.酸奶

卡路里：140/杯

营养：维生素B3、维生素B2、钙、磷、钾和碘

3.牛肝

卡路里：137/3盎司(1盎司约等于28.35克，下同)

营养：铁、维生素A、维生素H、胆碱、维生素B12、维生素B3、维生素B6、铬、铜和磷

4.鲑鱼

卡路里：157/3盎司

营养：维生素H、维生素B12、维生素B3、维生素B6、维生素D、钾、脂肪酸和胆碱

5.蘑菇

卡路里：15/杯

营养：维生素H、维生素B2、铜、铬和维生素B3