冬季湿疹宝宝如何居家护理
来源:莆田新闻网 日期:2024-04-03 阅读:冬季湿疹宝宝如何居家护理
痛经是女人最头疼的事,如果轻的话,还可以接受,但是很多女性朋友在经期会疼的死去活来,来一次月经就如同上了一次刑场。一次能受得了,一年十二次甚至更多就受不了了,坚持用可靠理念生产避孕套的杜蕾斯建议:男人们要做个靠谱的、让女性信赖的人,特别是在女性经期期间,尤其是对痛经的女性,男人们要体贴的对待女性。
在这时候,女人需要的不是甜言蜜语,而是温柔体贴的行动。同时,女人也要会疼自己,多了解一些方法减轻自己的痛苦。在小编看来,瑜伽就是一个不错的选择,现在小编就向大家介绍计划总有效的瑜伽姿势。
眼镜蛇式
练习采用眼镜蛇式瑜伽可以促进血液循环,滋养脊柱神经和血管,令体内各腺体“规律活动”,改善月经,益于生殖器官和女人性机能失调的恢复。
标准动作:俯卧,两腿自然向后伸直,双手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直两臂,支撑起身体,使脊柱向后,颈部向后放松。
屈腿式
轮式瑜伽可以促进血液循环,增强脊柱弹性和健康,五脏六腑得到强有力的伸展和滋养,改善经期身体和精神上的疲乏和不适,保持头脑清爽,感觉敏锐。
标准动作:仰卧,屈双腿,脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气,手臂和两腿共同向下用力,使背部离开地面,身体呈反拱状。保持自然呼吸。
骆驼式
采用骆驼式瑜伽能伸展和强壮脊柱,促进脊柱血液循环,从而改善脊柱功能,补养骨盆区域,调理月经,减缓经期身体的不适感。
瑜伽虽好,到初学者一定要循序渐进,你不可盲目加量。一般来说,初学者应保持3~5个呼吸,通过练习可逐渐延长时间,以舒适为准。可每日练习,经期根据身体状况,如身体不适可暂停练习。
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