激光祛疤 疤痕美容修复效果好

激光祛疤 疤痕美容修复效果好

瑜伽的确是一种不错的减肥方法，但是大家知道多少瑜伽减肥招式呢？不如让女人私房话小编给大家推荐几招吧！下面是瑜伽减肥招式的具体介绍哦！

花环式

步骤：

1、下蹲，两脚尽量并拢，尽量保持两脚平放在地板上，或者踩在折叠的毛毯上。

2、大腿分开，略比身体宽，身体前倾，放在大腿之间。

3、手肘向内膝盖压，手掌并拢，膝盖抵住手肘，这有助于拉长前身。

4、加强的做法，将内大腿抵住体侧，手臂前伸，然后，回到体侧，胫骨抵住腋窝。手指尖压向地板，或触碰脚踝外侧，抓住后脚跟。

5、保持30秒到1分钟。吸气，伸直膝盖，回复 前屈体式。

主要锻炼部位：大腿 、脚踝、背部

注意事项：此体式拉伸脚踝、腹股沟和后背。如果脚跟无法着地，可以踩在毯子上。

功效：拉伸脚踝、腹股沟、背部 美化腹部 ； 按摩腹部，刺激内脏，消除便秘与消化不良。

禁忌：下背部或膝盖受伤

高冲刺变化式

步骤：

1、呼气，收回右脚，置于双手之间，膝盖和脚踝成一直线；

2、身体挺直，把手举起高于头顶，手指并拢，掌心相对。

主要锻炼部位：肩部、大腿、脚踝

功效：美化背部线条，缓解坐骨神经痛，五十肩。

好身材一定要使用好的减肥方法，如此可以轻松拥有自己希望的身材，所以我们给大家介绍瑜伽减肥方法哦！

其他瑜伽减肥方法：练习瑜伽可以减肥吗 瑜伽减肥应注意什么

长期耳鸣有什么好办法可以治北京医院的卵巢早衰干细胞治疗多少钱北京干细胞治疗卵巢早衰多少钱一针