剖腹产妈妈如何进行产后收腹

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剖腹产妈妈如何进行产后收腹?当我们卸下体内的小宝宝之后，我们不得不将注意力转移到自己的大肚皮上，看着仍然鼓起的腹部，到底该如何将赘肉减到底呢?剖腹产后妈妈如何做好产后收腹工作呢?小编就教给大家一些产后收腹的方法，希望能给各位新妈妈参考。

要正确使用收腹带

妇科专家指出，由于剖腹产后腹部伤口的缘由，不能马上就用束缚带，如果过早使用束缚带可能会致使伤口感染。

剖腹产坐月子如果长时间使用束腹带，会导致产妇血脉不顺畅，从而引发下肢静脉曲张、腰肌劳损等病症。另外，束腰太紧，还会造成腹压增高，影响子宫切口的愈合。所以在使用的时候，一定要特别注意。因此，不建议剖腹产后的妈妈使用束腹带进行收腹。

从手术室出来，医生会建议用一种收腹带(属于医用，非束身类)，帮助伤口愈合和子宫收缩。如果一定要使用束身类的束腹带、束身裤的话，也要等腹部伤口完全愈合。束腹带正确使用方法：每天饭后半小时，排尿以后戴上，睡觉前取下。

均衡饮食

停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止豢养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，依然大吃大喝。原来超过本身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适当多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

缩腹走路

剖腹产后瘦腰收腹首先一定要学习腹式呼吸法：在吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，增进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路或者是站立时，要用力缩泄，配合腹式呼吸，让泄肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提示自己缩腹才能减肥，几个星期下来，不但泄趋于平坦，走路的姿式也会更迷人。

仰卧起坐

把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后渐渐把身体下落回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能具有漂亮的腹肌。

母婴健康小编温馨提示：合理营养加适当运动是最健康的产后恢复方法，希望各位妈妈都能恢复生娃之前的魔鬼身材，当个名副其实的辣妈。

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