小儿先心病的类型与治疗
来源:莆田新闻网 日期:2024-02-02 阅读:小儿先心病的类型与治疗
强壮的身体是男性魅力的体现。女人爱减肥的话,男人爱的就是肌肉。如何打造肌肉美男,小编为您总结了五种健身操。
运动项目:魅力男士必备的五种健身操
一、收腹抬腿
双腿并拢仰卧,双手放于臀部,然后以臀部为支点,将两腿、上体向上抬起约60度,然后再将腿缓缓放下,但不可触碰地面。还可将双脚并拢抬离地面,然后双脚打开,反复做多次。这种健身操如果持之以恒,就会拥有傲人的6块腹肌了。
二、侧拉大腿
尽可能将双脚打开站立视网膜病变哪里医院治疗好,然后将身体向右脚蹲下,右手握住右脚脚尖,左手握住右脚脚跟,保持20秒后,缓缓站起,再蹲向左脚,做同样的动作,右手握住左脚脚跟视网膜病变治疗比较好的,反复做8——10次。可别小看了这个动作,常做这种健身操,可以强壮体魄。
三、挺腰划手
就是所谓的“陆地游泳”,这是海军陆战队的招牌动作之一。这是想要将上半身塑造出健美线条的男士的必练动作。这个是比较简便的健身操。
四、潜水式伏地挺身
这种健身操是改良的伏地挺身,除了可以锻炼出强健的肌肉外,还可以加强颈、背、腰、臀、腿部筋骨韧性。脚尽可能地打开,手也张得更开,伏地。臀部翘起,上体用力下压,但不可碰到地面,双手伸直撑住20秒后,头部后仰,同时双臂弯曲,腿部抬高,保持片刻后,将身体收回伏地挺身状,臀部再翘高,当然也要撑一下,最后还原成准备姿势,反复做8——10次。
五、后滚拉腿
双手向上伸直平躺于地板上。双脚举起,弯过头部,直到双手可以握住双脚脚尖。保持20秒后,将双手都握住左脚脚尖,右腿可稍放松,20秒后视网膜病变了怎么调理好,再握右脚脚尖20秒,然后慢慢将身体放回平躺姿势。反复做至力竭。