宝宝一天需要多少钙？

宝宝一天需要多少钙？

宝宝为何会缺钙

* 缺少户外活动，晒太阳少。秋冬季节，由于天气的关系孩子户外活动少、晒太阳比较少或平时孩子在晒太阳时隔着玻璃、穿得过于厚实等，紫外线照耀不足都是造成宝宝缺钙的因素。

* 膳食结构以植物性食品为主。植物性食品含钙元素不足，容易造成钙摄取不足，长时间素食的孩子非常容易缺钙。蔬菜中的植酸、草酸溶解在汤里，宝宝喝下后与钙元素产生反应生成不溶性的盐，影响了宝宝对钙的吸收。

* 不良的饮食习惯致使孩子对钙的摄取不足。辅食添加不及时、偏食、挑食等不良饮食习惯，人为的造成或加重孩子的缺钙现象。

宝宝一天需要多少钙

人体对钙的需要是随年龄、性别、生理状态的不同而有差异的。根据中国营养学会的推荐和多数医学书的介绍，膳食中钙的需要供给量每天是：

1～6个月的婴儿，母乳喂养的宝宝约300毫克，人工喂养的宝宝约400毫克。

7～12个月的婴儿，约500～600毫克。

1～3岁幼儿，每天需要约600～800毫克，青春期约1000毫克。

成人800毫克，孕妇约1200毫克。

1瓶鲜牛奶(220毫升)的含钙量约220毫克左右，如果每天能喝1～2瓶牛奶，就可得到200～400毫克以上的钙，再加上食品中的钙，合起来就能满足孩子一天的需要量。一般情况下，不会有严重的钙缺少。

专家提示。钙的吸收、利用、调理和排泄受许多因素的影响。维生素D、甲状旁腺素和降钙素是三个最主要的调理因素，其他还会受钙的制剂、宝宝年龄、服用时间、服用方法、食品成份等因素的影响，这就不难理解生活中很多宝宝补了大量的钙但还是发生“缺钙”的现象。

如何给宝宝补钙?

每100克母乳含钙30毫克、牛奶含104毫克，根据补钙的需要，婴儿每天补充500毫克左右钙，应当不会有钙的缺少了。如果依然有缺钙现象，就不是单纯的补钙不足，而是另有原因，如有维生素D的缺少、甲状旁腺功能不足或钙的吸收障碍等。此时，补充大量的钙是杯水车薪的，反而可能产生副作用。如果1岁的宝宝每天能喝600毫升的奶，再适当补充含钙食物或是钙剂，一般不会产生明显的缺钙。但需要注意的是婴儿维生素D的缺乏比钙的缺乏更加普遍，而且是造成钙吸收和代谢障碍的重要因素，因此，补钙的同时，每天应为宝宝补充400国际

补充钙的最好方法是食补，即每天喝500毫升牛奶，加上其他食品便足可纠正。下面介绍食补钙的来源。牛奶的钙含量较高(100克含钙100-120毫克),而且容易被人体吸收,它是最好的钙源。毕生足够的牛奶摄取是保证毕生足够钙摄取,也是预防骨质疏松的重要膳食措施。但是在我国,人们未能普遍地食用奶及奶制品,这是我国普遍存在的低钙摄取的主要原因。另外,羊奶、酸奶、草鱼、蛙鱼、黄鱼、虾皮等也含有丰富的钙。肉类中如羊肉、猪排骨等含钙丰富。　　植物来源的食品中,芝麻、花生、葵花子、油菜、冬菜、荠菜、克菜、菠菜、黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等含钙也较高。　　水果中,柑楠、葡萄干、山植等也含钙丰富。我们在饮食中适当注意多吃上述食品就可食入较丰富的钙。科研人员还研制和开发了多种钙强化食品。　　钙强化牛奶中含钙量增加多倍,饮用少许就可以到达补钙的要求。食品钙添加剂有牛骨粉、鱼骨粉、牡蜘钙粉、蛋壳粉、矿物钙及多种钙的化学制剂。

总之,我们首先应通过膳食来摄取钙,当膳食钙满足不了人体需求时,可适当补充钙剂。单位的维生素D。

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