高考吃甚么补脑 考前补脑有讲求
来源:莆田新闻网 日期:2024-06-11 阅读:高考吃甚么补脑 考前补脑有讲求
【导读】高三党还有几个月就要迎来重要的考试了,这个时候复习千万不能掉以轻心,固然除了每天埋头苦干别忘了给自己补充营养。那末高考生吃甚么补脑呢?有甚么食品可以提高记忆力呢?
高考前吃甚么补脑
1、牛奶
牛奶是一种近乎完善的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物资。另外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入眠。
高考吃甚么补脑 考前补脑有讲求
2、鸡蛋
大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相干。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
3、橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食品,可以消除大量酸性食品对神经系统造成的危害。考试期间适当常吃些橘子,能使人精力充分。另外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子
4、鱼类
它们可以向大脑提供优良蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引发血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有增进作用。
高考吃甚么补脑 考前补脑有讲求
5、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,避免脑血栓形成。实验证实,常食花生可改良血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
6、小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床视察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
7、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
8、黄花菜
人们常说,黄花菜是“忘忧草”,能“安神解郁”。注意:黄花菜不宜生吃或单炒,以避免中毒,以干品和煮熟吃为好。
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