您的位置:首页 >> 女性

老年时常失眠的原因介绍

来源:莆田新闻网  日期:2024-07-01  阅读:

老年时常失眠的原因介绍

核心提示: 随着生活水平的不断提高,越来越多人患者了高血压,而且发病人群从老龄化向低龄化发展,因此要引起大家足够的重视,一旦患上了高血压就要多加注意了,除了按时服药以外,还要合理安排好饮食,具体内容下面为您详细介绍。

随着生活水平的不断提高,越来越多人患者了高血压,而且发病人群从老龄化向低龄化发展,因此要引起大家足够的重视,一旦患上了高血压就要多加注意了,除了按时服药以外,还要合理安排好饮食,具体内容下面为您详细介绍。  1.多吃绿色蔬菜水果、胡萝卜素、纤维素等多种营养物质,能改善心肌功能以及血液循环,尽快帮助体内多余胆固醇和脂肪排出。  2.多吃优质蛋白、低脂肪食物,对增加血管弹性、防止恶性高血压并发症的发生有积极作用,多吃优质蛋白食品像鱼类、豆类、家禽类等,还可以帮助改善高血压患者的血管的通透性。恶性高血压患者每日脂肪摄入不可以超过50g。  3.多吃粗粮、薯类等作为主食,如燕麦、荞麦、玉米、小米等,粗粮含有丰富膳食纤维,能促进胃肠蠕动,排出多余胆固醇。  4.多吃含钙食物,还有降压功效。恶性高血压患者应多吃豆类、奶、海产品、绿色蔬菜等含钙较多的食物。  5.饮食规律,少吃多餐,七八成饱就可以了,减轻胃肠道的负担,保持体重,有利于控制血压。高血压患者要注意少吃多餐,定时定量吃饭,还要养成良好的生活习惯。  6.低盐,每天吃盐量要控制在2到5克,减少酱油的食用量,酱油3到5毫升相当于1克盐。咸菜、腐乳、腌制品、咸肉、蛤贝类、皮蛋、虾米、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃。  7.要保持轻微的饥饿状态,避免过饱,保持体重在正常水平让血压的控制变的更加容易。同时,多种降压药还会对对糖代谢、脂代谢带来不良影响,饿一饿肚子将是非常有益的。  小编提醒广大患者,高血压是一种慢性疾病,需要长期的治疗,因此合理健康的饮食,再加上适当的体育锻炼对辅助治疗高血压有很大的帮助。

北京治肠癌专门医院北京市肿瘤医院哪家最好北京哪家医院治疗肿瘤好的干细胞治疗脑出血后遗症什么价格
友情链接

肿瘤生物免疫治疗北京北联世纪干细胞iPSC细胞技术干细胞的作用和功效造血干细胞造血干细胞神经干细胞移植的医院