晨跑好还是晚跑好？跑错时间伤身体！

来源：莆田新闻网日期：2024-06-11 阅读：

晨跑好还是晚跑好？跑错时间伤身体！

【导读】春暖花开的季节，室外的空气格外的新鲜，很多人都有跑步的习惯，那末晨跑好还是晚跑好呢？下面小编就为您分析晨跑好还是晚跑好，一起来看看吧。

晨跑好还是晚跑好？

以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择凌晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。由于晨跑有以下的危害：

晨跑好还是晚跑好？跑错时间伤身体！

1、晨跑易致使血管栓塞！

日本专家在对比了自愿者晨跑与晚跑后的血液循环状态后指出：晨跑增加了血管中构成血栓的可能性，易导致血管栓塞，由于这时候血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。

2、晨跑易致使血压上升！

晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最安稳或偏低，运动而致使心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有益。