夏季养生多补水 喝水不如喝果汁

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【导读】饮食减肥虽然轻松，但是想要快速有效瘦腰，那不如试一试做瘦腰动作吧。小编推荐三个瘦腰最有效的动作，每天坚持练习瘦腰效果更好哦。

饮食减肥虽然轻松，但是想要快速有效瘦腰，那不如试一试做瘦腰动作吧。小编推荐三个瘦腰最有效的动作，每天坚持练习瘦腰效果更好哦。

有效瘦腰动作一：手膝举腿

动作：跪在床上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。重复10次。

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有效瘦腰动作二：仰卧举臀

动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。

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有效瘦腰动作三：侧卧抬高

动作：侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起。注意，身体伸直，脚尖向下，脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛，说明你的动作是正确的。每条腿重复20次。

崾荆赫馐亲畛＜?囊桓龆?鳎??岢窒吕春苡杏玫呐?另外，每做完20个，可用手轻拍感觉酸痛的地方，放松肌肉。

上面小编分享的既简单又方便的瘦腰方法，三个瘦腰最有效的动作就能让你瘦出苗条身材哦，减肥的MM赶紧试一试吧！

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