胸腔闭式引流术的护理
来源:莆田新闻网 日期:2024-07-01 阅读:胸腔闭式引流术的护理
大家知道吗?做好哑铃体操是能很好的预防颈椎疾病的。调查发现,系统、全面、完整的颈椎病哑铃体操,不仅临床疗效颇佳,而且深受广大病家欢迎。那么具体怎么做哑铃体操预防颈椎疾病呢?下面为大家详细介绍。
第1节:屈肘扩胸。预备姿势:两手持哑铃自然下垂,分腿站立。动作:①两臂屈肘,同时后摆扩胸;②还原成预备姿势。反复进行12~16次。
第2节:斜方击出。预备姿势:两手待哑铃屈肘置于胸部两侧,分腿站立。动作:①上体稍向左转,右手向友前斜方击出;②还原成预备姿势;③~④左手同①~②击出。左右交替、各重复6~8次。
第3节:侧方击出。预备姿势:同第2节。动作:①左手持哑铃向左侧击出;②还原成预备姿势;③~④右手同上击出。左右交替,各重复6~8次。
第4节:上方击出。预备姿势:同第2节。动作:①右手持哑铃向上方击出;②还原成预备姿势;③~④左手同上击出。左右交替,各重复6~8次。
第5节:直臂外展。预备姿势:右手持哑铃下垂,分腿站立动作:①右上肢宜臂外展至90度;②还原成预备姿势;③~④左上胶直臂外展、还原。左右交替,各重复6~8次。
第6节:直臂前上举。预备姿势:同第5节。动作:①右上肢直臂由前向上举;②还原成预备姿势;③~④左右臂前上举,还原。左右交替,各重复6~8次。 第7节:耸肩运动。预备姿势:两手持哑铃下垂,分腿站立。动作:①两臂伸直,两肩用力向上耸起;②两肩向后旋放下。反复进行12~16次。
上述就是关于“哑铃体操预防颈椎疾病”的介绍,希望能帮助大家预防颈椎病,大家在生活中可以尝试下哑铃体操,不会能减少颈椎病发生的机会,还能锻炼身体。
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