揭秘！这些孕妇瑜伽的好处你清楚吗？

揭秘！这些孕妇瑜伽的好处你清楚吗？_

孕妇瑜伽的好处在于在瑜伽练习总可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。舒展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调剂可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。

孕妇瑜伽是一项疗养活动 。进行此项活动需要花费时间来渐渐放松身体，消除压力，适应自己的身体以及体内快速成长的宝宝。通过柔柔的练习可以增强有助于恢复身心健康的重要内在能量。

孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。

在练习的进程中，你与宝宝的关系也会进一步加深，无论是在身体，情绪 还是精神灵性上。练习时你会注意到你正在创造一个新生命，关注这1重大生活转变的影响。通过这类方式 你会很快的度过宝贵的孕期时间。

孕妇瑜伽的好处：

怀孕期的腰酸背痛本是正常现象，瑜伽有什么奇异魔力来减缓这些扰人的症状呢?

没错，腰酸背痛，正是当妈妈的“甜蜜”体会。孕期的激素分泌，使得骨盆变宽松，下背组织结构也变得疏松，加上宝宝的重量让妈咪的重心往前倾，腰背自然承受较大的压力，有些妈咪的身体为了撑住宝宝的重量，肩膀及后背的肌肉还会增厚，看起来虎背熊腰的。

藉由瑜伽的延展动作，如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨舒展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。

除腰酸背痛，许多妈咪在怀孕以后常常觉得喘不过气来，也会便秘，这些都是可以通过孕妇瑜伽来改良的。

孕妇瑜伽的好处还在于它可以帮助孕妇增加心肺功能，增进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引发气喘的现象。

许多妈咪更因为宝宝在肚里一天天长大，子宫压迫到胃肠，造成食道逆流或产生便秘。孕妇瑜伽许多招式都可以增进肠胃蠕动，帮助排便与排气，减轻胀气与便秘问题。

孕妇瑜伽还可以控制体重、改良浮肿

怀孕让有些妈咪手肿脚肿，远远看上去简直就像一个大气球。外观的变形，常常让爱漂亮的妈咪们难以接受，这都是由于女性在怀孕后，体内的孕酮开始增加，以帮助胚胎着床稳固。但孕酮也会增加尿液中钠的浓度，所以造成浮肿现象。孕妇瑜伽能促进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象，还妈咪们一个好样子。

对孕妈咪来讲，体重的增加是孕期中最大的梦魇，不能不吃，也不能减肥，但没吃多少，体重却直往上升，年纪轻轻看起来却像个中年发胖的欧巴桑，怎样看怎样叫人伤心，瑜伽真的可以控制体重吗?

没错，体重真的是女人的大杀手，特别对怀孕的女人来说，最怕的就是胖到难以整理的局面。孕期若不好好控制体重，产后的瘦身将是更惨烈的战役。很多妈咪在怀孕前三个月，因为孕吐食欲下降，体重上尚能保持不错的局面，但孕吐期1过，却胃口大开地大吃大喝，以至于严重超过预期体重，致使生产困难及产后“瘦”不下来。

虽然怀孕期间顾及宝宝及妈咪的营养不适合减肥，但适当的饮食及运动还是必要的。孕妇瑜伽能燃烧过剩的体内脂肪，避免体重如乘电梯般地快速升高，而通过瑜伽增加肌肉的强度，还能预防妊娠纹的产生。

孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比较舒缓，只是用来让你锻炼一下，孕妇瑜伽的好处在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而终究放弃、孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽可以起到推拿内部器官的作用。由此看来，孕妇瑜伽对孕妇是又很大的好处的。

温馨提示：虽然说孕妇瑜伽的好处非常的多，但是对孕妇来说还是要注意瑜伽运动的时间，不可强度过大，以避免对身体及宝宝造成伤害。另外我们在怀孕期间保持良好的心态更加有利于宝宝的发育及健康!

（编辑：樊雪娇）

间充质干细胞回输后注意事项干细胞十大公司排名干细胞治疗肠癌靠谱吗