八大建议教男人如何延长寿命

八大建议教男人如何延长寿命_

建议1、该哭就哭

“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能够赶走抑郁，女性哭很多被认为是寿命较长的重要缘由。美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落垂头丧气，减少寿命。还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。

建议2、不做单身汉

有研究发现，单身汉比起已婚男性来讲更短命。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的概率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。可见，未婚男性短命的概率是最高的。究其缘由，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性整体来讲吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。愈来愈多证据显示，人与社会的隔离会大大提高一个人短命的几率。

建议3、知足常乐

芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟减缓压力，这些都会严重伤害健康。研究显示，对生活不知足的男性与满足男性相比，前者因各种原因此死亡的概率要高两倍，而且前者较后者死于得病的概率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的概率更高。

建议4、欣赏美女

记着，这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。科学家们解释说，男性初次见到美女会产生自律神经亢奋，出现酡颜心跳、手脚冰冷等现象，但每天都能见到美女，就会使脑中产生好的情绪记忆，让情绪中枢保持稳定状态，能减低心血管疾病或中风的风险。

(实习编辑：代亚萍)

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