享瘦-9大减肥绝招，两星期快速具有迷人身材

享瘦|九大减肥绝招，两星期快速具有迷人身材

再有两个星期，就是二十四节气里面的立夏了，立夏1到，就宣布正式进入夏天了。到了夏天，就是各位美女纵情显现细腰、美腿的季节了。可是各位爱漂亮的MM们，你们真的准备好了么，是不是还在为自己的身材忧愁呢？时间紧急，时不待我，今天小编就几大快速减肥的绝招，让你在两个星期内快速具有妙曼的身材。

减肥方法1：变速跑，快速减腹部赘肉

运动是减肥的最好方法之一，但是跑步也是不是随意去猛跑几圈就会有减肥效果的，需要掌握一定的规律和科学的方法。变速跑可以加快身体的代谢速度，同时能快速减掉腹部赘肉。可以在跑步的时候，尝试以你最快的速度和较慢的速度交替着跑，每天坚持5到10分钟，一个星期就会有成效，两个星期就能收到明显效果。

减肥方法2：3X10运动，瘦腿、瘦腰、瘦手臂

所谓3X10运动，是指三组分别10次的简单运动，如果你确切是极端的宅女，双腿实在迈不出大门，可以尝试这个。每天一次，每次10分钟，轻松减肥：俯卧撑10次/天，下蹲运动10次/天，相扑式前进10次/天（嗯，什么是相扑式前进？那你知道螃蟹怎样走路的吗？）。OK，这三组运动，请在10分钟内一次性完成，这样才会有效果，坚持一两周，手臂、腰部、腿部的赘肉就会消失不见，减肥也需要减出匀称身材的。

减肥方法3：管住嘴，不吃A、B、C

吃是人的天性，这个无可厚非。特别是女生，很多人都是吃货，看到美食就完全没有了抵抗力，一点自制力也没有。请问，这个模样又怎样能减肥呢？请别以为简单地用吃货这个词语为自己解嘲就可以了，还觉得自己可爱哒、萌萌哒，减肥不成功，永久没有可爱哒、萌萌哒。所以减肥期间，必须谢绝暴饮暴食，谢绝高热量食品，谢绝摄取太多脂肪，没有人是会只喝开水都会长胖的，那都是借口（一个星期你光喝开始试试？饿不死你哦！）。什么是不吃不吃A、B、C？A就是Alcohol——酒，B就是Bread——面包，C就是Carbs——碳水化合物。把上面提到的食物在减肥期间都戒掉的话，自然也会瘦几斤下来。

减肥方法4：作息规律，睡眠充足

规律的作息，睡眠充足，才能整体上提高一个人的精神气质，保持良好的精神状态，这样也更能到达持续减肥的效果。减肥是一件需要坚持的事情，需要人有较好的意志力的，不规律的作息，容易让人意志散漫、四体不勤、暴饮暴食，最终毁掉减肥大业。保持作息规律睡眠充足，不但身体更加健康，也能减少宵夜的诱惑，在减肥期间的运动、节食等，更有毅力坚持下去。

减肥方法五：健康吃零食

看到这个小标题，也许你会产生疑问，前面不是说了减肥期间管住嘴巴不吃零食吗？据了解，很多女生采用的减肥方法，都是最偷懒的节食方法，通过不吃、少吃等手段来到达减肥效果。虽然小编一直都不是太推重这类减肥方法，由于这对健康不利，很多事情都是过犹不及，容易饿坏身体，而且一旦坚持不下去了，又会报复性地海吃海喝。所以，如果你在节食，为了避免饿坏身体和报复性地海吃海喝，可以随身准备一些健康的、低热量的零食，既可以增加饱腹感，也可以满足身体的营养摄取。如苹果、全麦饼干、脱脂牛奶、开心果、鲜果奶昔等。

减肥方法6：健康早餐必须吃

看到很多减肥的方法里说减肥就不吃早饭等说法，这是非常不正确的，大家千万别被误导了。减肥，除更加美丽，也是为了让身体更健康（你难道不知道肥胖本身就是不健康的么？），所以如果你用不健康的方式来进行减肥，比如不吃早饭等，有可能身体是瘦下来了，但常常却是适得其反，你的健康也就丢掉了。而且减肥期间的减肥运动，也会消耗大量的身体能力，不吃早饭，身体的能量供给也不足，精神状态也不会好，乃至影响到工作。所以早饭还是务必要吃的，减肥期间的健康早饭可以选择一些膳食纤维含量高的食品，如燕麦片、糙米、薏米等。

减肥方法7：少吃盐，多喝水

减肥期间的饭菜宜以平淡为主，要控制盐的摄取（口味重的mm一定要注意），因为人吃太多的盐，容易致使容易浮肿、腹胀等问题。那为什么要多喝水呢？因为上一条也讲了，减肥期间可能会多吃一些膳食纤维含量高的食品，如果膳食纤维的摄取量太多，则可能会造成肠胃不适等问题，多喝水，则有助于膳食纤维在肠道中发挥预防便秘的功效。同时，如果饮水不足，还有可能致使体内钠钾失衡，致使大肚腩。

减肥方法8：减肥茶、减肥胶囊等辅助

减肥期间，除需要注意上面提到的运动、饮食、作息、睡眠等各方面的事项，固然你还可以采取减肥茶、减肥胶囊等产品来辅助，加快和巩固减肥的成效。一些人对减肥茶、减肥胶囊的认识上有偏差，认为不健康，其实很多正规的减肥茶、减肥胶囊，其成分主要还是食物，依循药食同源的原则，发挥食品的功效到达减肥，这样是快速减肥可采用的方法之一。但是千万需要注意的是，一定是正规厂家的产品，注意鉴别，别贪图便宜买到伪劣产品了。

减肥方法9：大招——心机pose+修图软件

小编苦口婆心地说了上面那么多，如果你还是做不到，或都对你没用，那末小编最后还是只有祭出这个终极大招了，心机pose+修图软件！哈哈哈~~~夏天拍照的时候，一定要注意姿式，怎样显瘦怎样来。比如，夏天拍照的时候，将两肩放平、臀部转向一侧，小小地露出腰，这样拍照也可以让你的腰看起来也是似乎是小蛮腰，展现出迷人曲线。注意了姿式，再配合上各种美颜、修图的软件，想不瘦、想不美都难啊！（没办法，如果实在瘦不下来，掩耳盗铃一下也是美好的嘛！）

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