两个鸡蛋做早饭减肥就是这么简单

两个鸡蛋做早饭 减肥就是这么简单

 

导语：没必要再计算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃两个鸡蛋就能轻松减肥。这是一项科学研究得出的结论。

每天早饭吃两个鸡蛋就能轻松减肥

据《逐日邮报》2日报导，科学家发现，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒鸡蛋作为早饭的人和其他人相比能够多减去约2/3的体重。

美国路易斯安那州立大学的研究者针对一组超重和肥胖妇女进行了一项实验。她们可以选择两只鸡蛋或百吉饼作为早饭，这两份早餐含有相同的热量，重量也大致相等。8星期后，研究者比较发现，食用鸡蛋的人多减去65%的重量，同时，腰围缩小的尺寸也是食用百吉饼的人的两倍。

比其他食品能使人保持更久长“饱”感

早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，由于它比其他食品能使人保持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食品就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早饭最少能减轻24小时内的能量需求”。

至于吃鸡蛋为何容易使人饱，目前还没有明确结论，据猜想这和它含有大量蛋白质有关。

 

应尽可能保持食品的多样性

德安德哈尔认为，这些发现具有指导意义。在很多文化传统中，鸡蛋都是早饭的一部分，这可能正是由于它能帮助人们减少能量摄取，到达减肥目的。

英国食品标准局说，虽然鸡蛋中含有胆固醇，但是相比之下，蛋糕、饼干和馅饼里的饱和脂肪对人体更加不利。他们同时提示，鸡蛋只是健康、均衡饮食的一部分，应尽可能保持食品的多样性。

1早就喝蔬果汁对身体不利

很多白领丽人1早就喝蔬果汁，虽然说可以提供蔬果中直接的营养及清算体内废物，但大家疏忽了一个最重要的关键，那就是人的体内永久喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。

所以吃早饭时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内或许您不觉得身体有甚么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为何呢?

吃早饭应该吃热食，才能保护胃气

吃早饭应当吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，其实不单纯指胃这个器官而已，其中包括了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

由于凌晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度还没有回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食品，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，或许刚开始吃喝冰冷的食品的时候，你不觉得胃肠有甚么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎样吸收不到食物精华，好像总是吃不结实，或是大便总是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙总是隐隐有痰不清新，经常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。

早上第一样食物，应该是享用热稀饭等

因此早上第一样食品，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

由于牛奶容易生痰、产生过敏，因此喝牛奶较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及湿润气候地区的人饮用。 来源：太平洋女性网

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