男人倒头就睡着竟不是好事情

2016-03-15 12:06 　　现在很多人都有睡眠不足的情况，不少男士朋友倒头就睡，还自以为睡眠质量好，其实恰恰相反，倒头就睡是睡眠不足的表现。那么男人睡眠不足怎么办才好呢?男人睡眠不足的危害又有哪些呢?不要着急，接下来赶紧跟着小编一起去文章中看一看吧!　　俗话说春困，现正值阳春3月，很多男士朋友表示每天起床总觉得睡不够、睡不醒的样子。　　英国科学家公布的一项调查结果显示，睡眠不足对男人健康非常有害，如果男人长期睡眠不足，那么因罹患心血管疾病而辞世的概率将比正常人高出1倍多。　　睡眠不足危害大，那么，男人睡眠不足身体会给出那些信号呢?　　1.很快睡着　　男人别以为哈欠连天才是缺乏睡眠，躺下就睡，“沾枕头就睡着”可能也是一种表现。　　据研究报告，如果你经常在躺下5分钟内就睡着，你可能有严重的睡眠不足，甚至睡眠障碍。你可能以为这是良好睡眠的表现，事实恰恰相反。　　2.反应迟钝　　男人沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。　　目前掌握的大量证据表明，男人缺觉行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。　　3.情绪冲动　　男人缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现，睡眠不足时，男人更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。　　缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。男人睡眠不足，会让你判断变差和行事冲动，如：不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。　　4.表达障碍　　大脑额叶与言谈有关，建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。　　专家认为，睡眠不足的男人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调。　　5.容易忘事　　如果你出门邮寄东西，到了地方才发现被忘在了家里;或者总是记不住新同事的名字，尽管听过好几遍，缺乏休息很可能会扰乱你的记忆。　　专家表示，睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，如果没有适当的休息，就很难形成记忆，把握不住来龙去脉就难以深思熟虑，并理性的行事。　　6.暴饮暴食　　多项研究显示，男人长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。　　这些生理变化必然造成过量饮食。疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。