冬季养生做好15件事让你健康安然过冬

来源：莆田新闻网日期：2024-07-01 阅读：

冬季养生做好15件事让你健康安然过冬

冬季已来了，天气越来越冷，也是疾病的多发期，所以大家可要做好保健工作。想要降低心脏病的风险，工作能力增强，延缓衰老，阔别癌症。更好的健康当然需要更多的时间，或许你需要每天运动30分钟，每晚睡7至8个小时。下面小编为你介绍几件冬季养生合适做的事。

1、吃果皮

缘由：对抗癌症

苹果中最有益的营养物质都在果皮上。比如，蛇果果皮中的多种化学物质都可以抑制乳腺癌，肝癌和结肠癌细胞的生长。而其他品种的苹果果皮也具有这1惊人的作用。

专家建议：只吃有机苹果的果皮，普通苹果的杀虫剂用量太高。

2、每天饮绿茶

缘由：保持精神敏锐

绿茶有助于控制胆固醇水平，下降癌症风险，饮用绿茶可能还有助于保持认知功能。

3、薰衣草或迷迭香的芳香

缘由：延缓衰老

薰衣草的气味不但可以给你带来静谧的睡眠，而且这类植物在白天也具有很多好处。延续5分钟闻薰衣草或迷迭香精油的香气，会让唾液中压力荷尔蒙皮质醇的水平下降了24%之多。这非常不错，由于这类荷尔蒙会增加血压，破坏免疫系统。

另外，人们在闻到低浓度薰衣草香气或高浓度迷迭香香气时，对抗自由基(一种加速老化，引发疾病的恼人粒子)的能力会增强。

冬季养生做好15件事 让你健康安然过冬