口水竟然也有养生保健作用！

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双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。

动作一：

骆驼式骆驼式：双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。

动作二：

犁式犁式：仰卧视网膜色素变性看得好的医院，手臂放在身体的两边。吸气，抬起双腿上举越过身体失明如何改善，呼气，将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。

动作三：

轮式轮式：仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧视神经萎缩多久需要治疗。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。