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职场女性护眼心得

来源:莆田新闻网  日期:2024-07-01  阅读:

职场女性护眼心得_

职场女性护眼心得2009-10-1512:01:27 来源:  1、自然护眼简单方便

·上班时保持间歇休息

职场女性如果连续使用电脑6~8小时,应每隔1~2小时休息一次,让眼睛离开电脑10~15分钟;工作1小时后最好离开电脑屏幕,注视远方目标,直到清楚后再保持10几秒钟。如果工作特别劳碌,可以利用接电话、去卫生间的时间闭闭眼睛,减缓眼睛的疲劳状态。

·让眼球做运动

如果盯着电脑屏幕已经一小时了,你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如,向上望,同时呼一口气,再将视野移回中间,吸一口气,如此重复三次,最后再继续进行下侧、左边及右边的相同动作。

·忙里偷闲眨眨眼

眨眼动作可以增进眼睛分泌泪水,并将含很多成份的眼泪均匀涂于眼球表面,保持眼部湿润。很多人由于太专注于工作,长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛,致使眼睛干涩不适。忙里偷闲,眨几下眼睛,有助于清洁眼表面,也相当于给眼睛做一次推拿。

·工作劳碌吸口气

吸口气也会对护眼有帮助吗?固然。据调查,很多人由于太专注盯着电脑,本能地使呼吸速度变缓,而吸气是可以加速血液循环的,可以减缓眼睛疲劳。

·坚持按摩解疲劳

看资料时或开会间歇,用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按,重复5~6次。长时间坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳,还有助于视力的改善。

2、药水护眼科学快捷

对于长时间坐在电脑屏幕前工作的职场女性来讲,公道使用滴眼液是减缓眼睛疲劳的好办法。而在诸多滴眼液中,人工泪液和营养滋润型的滴眼液对减缓眼睛干涩和疲惫是很有效的。

·常见的4类滴眼液

1、人工泪液 人工泪液是目前眼科专家广泛推荐的一类滴眼液,它模仿人体生理泪液,能够对眼睛起到补充水份、湿润眼睛表面、产生粘液性溶液覆盖于眼表面,从而保护眼睛和改善眼睛的干涩、不适和异物感。市场上人工泪液有水液性的和凝胶状的两类,水液性的人工泪液在眼球表面存留时间短,需要频繁使用;凝胶状的人工泪液,粘稠度比较高,可增加眼内停留时间,减少用药频率。对每天面对电脑工作的职业女性来讲,选用人工泪液是不错的选择。

用法用量:逐日1支,一日3~4次适合。

2、含滋润营养成分的 此类滴眼液具有清凉止痒、减缓视力疲劳、增进眼部营养、保持眼睛湿润等作用。显著优点是可以减缓眼睛干、涩、痒、痛、胀及异物感等不适。此类滴眼液由于品牌不同所含水份也不同,要根据自己眼睛的具体特点选择合适自己的那一款。

用法用量:一般每次滴入眼睑内1~2滴,一日3~4次适合,滴入后需闭目片刻。

3、含抗生素的 此类滴眼液医治细菌感染功效比较好。一般用于沙眼、结膜炎、角膜炎、眼睑缘炎等。优点是杀菌能力比较强,可以对抗眼睛感染。

用法用量:一般每次滴入眼睑内1~2滴,一日3~5次适合,或遵医嘱。

4、含糖皮质激素的 此类滴眼液消炎功效比较好。可配合抗生素眼药用于结膜炎、角膜炎、巩膜炎、浅层巩膜炎、虹膜睫状体炎、术后炎症等。显著优点是消炎能力比较强,滴入眼睛后,炎症消除的比较快。

用法用量:一般每次滴入眼睑内1~2滴,一日3~4次适合,或遵医嘱。

·滴眼液使用方法

1.科学的操作方法 将下眼皮轻轻拉起,将药水滴入下结膜囊内,然后滴在眼角处,避免直接滴入瞳孔,轻闭眼睛数秒,在滴完药水后轻压眼内角,避免眼药水经由鼻泪管流入咽喉,刺激胃肠道而产生不良反应。

2.开封后尽快使用 部分滴眼液拆封后超过1个月就不能再使用,即使保存良好,也要在拆封后的3个月抛弃。一旦滴眼液出现本来没有的沉淀或变色,也不应当继续使用。

3.混合使用间隔5分钟 同时使用两种以上的滴眼液,滴入眼睑的时间最少要间隔5分钟。由于各品牌滴眼液所含成分不同,如果同时滴入眼内,可能会发生药效相互抵消或产生化学反应,从而引起眼睛不必要的伤害。

4.一天以内所滴次数需间隔 使用前认真阅读滴眼液说明书,每天滴入眼睑内次数之间也需要间隔开。如一日3~4次,不要在上午或下午全部滴完,最好是将一天时间平均分配,相隔均等的时间滴入眼睑内效果最好。

5.化妆后注意卫生 化装后的女性在使用时,瓶口一定不能触碰眼皮和睫毛,以免化妆品的化学成分污染药水,滴入眼睛后引发炎症。

三、食品护眼经济实惠

常吃对眼睛有益的食品,利于庇护眼睛健康。如深海鱼含有大量的DHA,可使眼睛视网膜健全发育,并避免病变及白内障;动物肝脏、蓝莓、果仁可以很好的抗衰老、明目护眼、缓解视神经疲劳。

·电脑桌上放香蕉

如果眼睛干涩疼痛,在电脑桌上备用几支香蕉很有必要。香蕉中的钾可帮助人体排出过剩的盐分,让身体到达钾钠平衡,减缓眼睛的不适症状。另外,香蕉中含有大量的β胡萝卜素,当人体缺乏这类物资时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神,多吃香蕉不仅可减轻这些症状,还可在一定程度上减缓眼睛疲劳,避免眼睛过早衰老。

·牛奶洗眼解疲劳

将纱布折叠成小片,在经清毒的牛奶中完全渗透,覆盖在眼皮上20~30分钟,能增强眼部肌肉活力,消除疲劳。

·饮茶护眼两不误

枸杞可以清肝明目,用枸杞+菊花热水冲泡饮用,能使眼睛轻松明亮。办公桌上放一杯枸杞菊花茶,饮用时自然护眼,何乐而不为?

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