职场女性护眼心得

职场女性护眼心得_

职场女性护眼心得2009-10-1512:01:27　来源:　　1、自然护眼简单方便

·上班时保持间歇休息

职场女性如果连续使用电脑6~8小时，应每隔1~2小时休息一次，让眼睛离开电脑10~15分钟;工作1小时后最好离开电脑屏幕，注视远方目标，直到清楚后再保持10几秒钟。如果工作特别劳碌，可以利用接电话、去卫生间的时间闭闭眼睛，减缓眼睛的疲劳状态。

·让眼球做运动

如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如，向上望，同时呼一口气，再将视野移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左边及右边的相同动作。

·忙里偷闲眨眨眼

眨眼动作可以增进眼睛分泌泪水，并将含很多成份的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。很多人由于太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛，致使眼睛干涩不适。忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次推拿。

·工作劳碌吸口气

吸口气也会对护眼有帮助吗?固然。据调查，很多人由于太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变缓，而吸气是可以加速血液循环的，可以减缓眼睛疲劳。

·坚持按摩解疲劳

看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复5~6次。长时间坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。

2、药水护眼科学快捷

对于长时间坐在电脑屏幕前工作的职场女性来讲，公道使用滴眼液是减缓眼睛疲劳的好办法。而在诸多滴眼液中，人工泪液和营养滋润型的滴眼液对减缓眼睛干涩和疲惫是很有效的。

·常见的4类滴眼液

1、人工泪液　人工泪液是目前眼科专家广泛推荐的一类滴眼液，它模仿人体生理泪液，能够对眼睛起到补充水份、湿润眼睛表面、产生粘液性溶液覆盖于眼表面，从而保护眼睛和改善眼睛的干涩、不适和异物感。市场上人工泪液有水液性的和凝胶状的两类，水液性的人工泪液在眼球表面存留时间短，需要频繁使用;凝胶状的人工泪液，粘稠度比较高，可增加眼内停留时间，减少用药频率。对每天面对电脑工作的职业女性来讲，选用人工泪液是不错的选择。

用法用量：逐日1支，一日3~4次适合。

2、含滋润营养成分的　此类滴眼液具有清凉止痒、减缓视力疲劳、增进眼部营养、保持眼睛湿润等作用。显著优点是可以减缓眼睛干、涩、痒、痛、胀及异物感等不适。此类滴眼液由于品牌不同所含水份也不同，要根据自己眼睛的具体特点选择合适自己的那一款。

用法用量：一般每次滴入眼睑内1~2滴，一日3~4次适合，滴入后需闭目片刻。

3、含抗生素的　此类滴眼液医治细菌感染功效比较好。一般用于沙眼、结膜炎、角膜炎、眼睑缘炎等。优点是杀菌能力比较强，可以对抗眼睛感染。

用法用量：一般每次滴入眼睑内1~2滴，一日3~5次适合，或遵医嘱。

4、含糖皮质激素的　此类滴眼液消炎功效比较好。可配合抗生素眼药用于结膜炎、角膜炎、巩膜炎、浅层巩膜炎、虹膜睫状体炎、术后炎症等。显著优点是消炎能力比较强，滴入眼睛后，炎症消除的比较快。

用法用量：一般每次滴入眼睑内1~2滴，一日3~4次适合，或遵医嘱。

·滴眼液使用方法

1.科学的操作方法　将下眼皮轻轻拉起，将药水滴入下结膜囊内，然后滴在眼角处，避免直接滴入瞳孔，轻闭眼睛数秒，在滴完药水后轻压眼内角，避免眼药水经由鼻泪管流入咽喉，刺激胃肠道而产生不良反应。

2.开封后尽快使用　部分滴眼液拆封后超过1个月就不能再使用，即使保存良好，也要在拆封后的3个月抛弃。一旦滴眼液出现本来没有的沉淀或变色，也不应当继续使用。

3.混合使用间隔5分钟　同时使用两种以上的滴眼液，滴入眼睑的时间最少要间隔5分钟。由于各品牌滴眼液所含成分不同，如果同时滴入眼内，可能会发生药效相互抵消或产生化学反应，从而引起眼睛不必要的伤害。

4.一天以内所滴次数需间隔　使用前认真阅读滴眼液说明书，每天滴入眼睑内次数之间也需要间隔开。如一日3~4次，不要在上午或下午全部滴完，最好是将一天时间平均分配，相隔均等的时间滴入眼睑内效果最好。

5.化妆后注意卫生　化装后的女性在使用时，瓶口一定不能触碰眼皮和睫毛，以免化妆品的化学成分污染药水，滴入眼睛后引发炎症。

三、食品护眼经济实惠

常吃对眼睛有益的食品，利于庇护眼睛健康。如深海鱼含有大量的DHA，可使眼睛视网膜健全发育，并避免病变及白内障;动物肝脏、蓝莓、果仁可以很好的抗衰老、明目护眼、缓解视神经疲劳。

·电脑桌上放香蕉

如果眼睛干涩疼痛，在电脑桌上备用几支香蕉很有必要。香蕉中的钾可帮助人体排出过剩的盐分，让身体到达钾钠平衡，减缓眼睛的不适症状。另外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这类物资时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上减缓眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

·牛奶洗眼解疲劳

将纱布折叠成小片，在经清毒的牛奶中完全渗透，覆盖在眼皮上20~30分钟，能增强眼部肌肉活力，消除疲劳。

·饮茶护眼两不误

枸杞可以清肝明目，用枸杞+菊花热水冲泡饮用，能使眼睛轻松明亮。办公桌上放一杯枸杞菊花茶，饮用时自然护眼，何乐而不为?

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